流感高发季来袭，海贝尔骨科医院提醒您：科学防护，守护健康！

随着气温逐渐下降，流感病毒进入活跃期。近期，全国多地流感监测数据显示，流感病毒活动水平持续上升，流行毒株以甲型 H3N2 为主。海贝尔骨科医院在此提醒您：别把流感当“小感冒”，科学预防是关键。

流感不是普通感冒，这些症状要警惕

很多人容易将流感与普通感冒混淆，但两者在症状和危害上有明显区别：

普通感冒：多表现为打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、轻微咳嗽，一般不发热或仅有低热，症状较轻，恢复较快。

流感：起病急，症状重，典型表现包括：高烧：体温迅速升至 39℃~40℃，常伴有畏寒、寒战；全身酸痛：头痛、肌肉痛、关节痛明显，尤其是背部和四肢；乏力倦怠：感觉极度疲劳，甚至影响正常工作与生活；呼吸道症状：咽痛、干咳，部分患者可出现胸痛；消化道症状：少数人会出现腹痛、呕吐、腹泻等。流感属于自限性疾病，多数健康人群 1~2 周可自行恢复，但对于老年人、儿童、孕妇及慢性病患者等高风险人群，可能引发肺炎、心肌炎、呼吸衰竭等严重并发症，甚至危及生命。   流感如何传播？这些途径需警惕流感病毒主要通过以下方式传播：飞沫传播：患者咳嗽、打喷嚏时喷出的飞沫可在 1 米范围内直接传播；接触传播：触摸被病毒污染的门把手、电梯按钮、手机等物品后，再触摸口、鼻、眼而感染；气溶胶传播：在密闭、通风不良的空间（如电梯、会议室、交通工具内），病毒可长时间悬浮于空气中，增加吸入风险。因此，在人群密集或通风较差的环境中，更应提高警惕。   哪些人是重症高风险人群？以下人群感染流感后发展为重症的风险较高，需特别加强防护：60 岁及以上的老年人；5 岁以下的儿童，尤其是 2 岁以下婴幼儿；孕妇及产后两周内的女性；患有慢性基础疾病者，如高血压、糖尿病、心肺疾病、免疫功能低下者；长期卧床、行动不便的骨科术后康复患者。如果您或家人属于上述群体，请务必重视流感预防。   预防流感，这几点很关键面对流感，我们并非束手无策。采取“疫苗+卫生习惯”双防线策略，能有效降低感染风险。

很多人容易将流感与普通感冒混淆，但两者在症状和危害上有明显区别：普通感冒：多表现为打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、轻微咳嗽，一般不发热或仅有低热，症状较轻，恢复较快。流感：起病急，症状重，典型表现包括：高烧：体温迅速升至 39℃~40℃，常伴有畏寒、寒战；全身酸痛：头痛、肌肉痛、关节痛明显，尤其是背部和四肢；乏力倦怠：感觉极度疲劳，甚至影响正常工作与生活；呼吸道症状：咽痛、干咳，部分患者可出现胸痛；消化道症状：少数人会出现腹痛、呕吐、腹泻等。流感属于自限性疾病，多数健康人群 1~2 周可自行恢复，但对于老年人、儿童、孕妇及慢性病患者等高风险人群，可能引发肺炎、心肌炎、呼吸衰竭等严重并发症，甚至危及生命。   流感如何传播？这些途径需警惕流感病毒主要通过以下方式传播：飞沫传播：患者咳嗽、打喷嚏时喷出的飞沫可在 1 米范围内直接传播；接触传播：触摸被病毒污染的门把手、电梯按钮、手机等物品后，再触摸口、鼻、眼而感染；气溶胶传播：在密闭、通风不良的空间（如电梯、会议室、交通工具内），病毒可长时间悬浮于空气中，增加吸入风险。因此，在人群密集或通风较差的环境中，更应提高警惕。   哪些人是重症高风险人群？以下人群感染流感后发展为重症的风险较高，需特别加强防护：60 岁及以上的老年人；5 岁以下的儿童，尤其是 2 岁以下婴幼儿；孕妇及产后两周内的女性；患有慢性基础疾病者，如高血压、糖尿病、心肺疾病、免疫功能低下者；长期卧床、行动不便的骨科术后康复患者。如果您或家人属于上述群体，请务必重视流感预防。   预防流感，这几点很关键面对流感，我们并非束手无策。采取“疫苗+卫生习惯”双防线策略，能有效降低感染风险。

1. 接种流感疫苗——最有效的预防手段

每年接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的措施。疫苗可显著降低感染风险，即使感染也能减轻症状、减少重症和住院发生率。最佳接种时间：每年 9 月至 11 月；保护周期：抗体水平在接种后 2~4 周达到高峰，保护作用可持续 6~8 个月；全年可接种：即使错过最佳时间，在整个流感流行季内仍建议接种。目前市面上有三价、四价灭活疫苗及鼻喷减毒活疫苗，可根据年龄和健康状况选择适合的类型。

2. 养成良好卫生习惯

勤洗手，使用肥皂和流动水按“七步洗手法”（文末有介绍）清洗；外出归来、饭前便后、接触公共物品后及时洗手；咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫扩散；不用脏手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。

3. 保持环境清洁与通风

每日开窗通风 2~3 次，每次不少于 30 分钟；定期对门把手、桌面、手机、键盘等高频接触区域进行清洁消毒；家中有患者时，注意分餐、加强通风，减少交叉感染。

4. 增强自身免疫力

均衡饮食：多摄入富含蛋白质、维生素 C 和维生素 D 的食物；规律作息：保证每天 7~8 小时高质量睡眠；适度运动：根据身体状况选择适合的锻炼方式，如散步、太极拳等；避免过度劳累和精神紧张。

5. 流感高发期减少聚集，科学佩戴口罩

尽量避免前往人群密集、空间密闭的场所；前往医院、养老院、学校等重点场所时建议佩戴口罩；出现流感样症状时，请居家休息，不带病上班、上课，减少传播风险。   出现症状怎么办？若出现持续高热、呼吸困难、精神萎靡、严重咳嗽或胸痛等症状，特别是老年人、儿童及慢性病患者，请及时就医，切勿自行用药。在医生指导下，早期使用抗病毒药物（如奥司他韦）可有效缩短病程、降低并发症风险。

科学防护，远离流感

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免责声明： 本文内容为健康科普，旨在提供一般性信息，不能替代任何个人的医学诊断和治疗。如有具体健康问题，请及时咨询专业医生。